Los nutricionistas sugieren el ajuste de la hora del desayuno a los deportes en la mañana

JAKARTA (Antara) – Nutricionista del Hospital Nacional del Centro Nacional Dr. Cipto Mangunkusumo Yakarta Yudhi Adrianto, S.GZ., SE, MKM, AIFO sugirió ajustar el tiempo de desayuno con el tiempo de ejercicio matutino basado en el propósito del entrenamiento físico que se logrará.

«Comer se realiza antes o después de los deportes, especialmente si la mañana, dependiendo de su propósito. Si miramos nuevamente, el propósito de los deportes es varios», dijo Yudhi cuando se contactó con Antara desde Yakarta el jueves.

Según él, la regulación del desayuno y el tiempo de ejercicio matutino debe ajustarse al propósito del ejercicio físico que se debe vivir, ya sea para quemar grasa, mejorar el rendimiento o formar músculos.

Si desea hacer ejercicio para mejorar el rendimiento, como hacer ejercicios de peso o aumentar la masa muscular, dijo Yudhi, entonces primero debe tomar un desayuno ligero antes de comenzar el ejercicio.

«El desayuno, por supuesto, debe contener carbohidratos y proteínas. Debemoscargando Carbohidratos para apoyar el rendimiento y reducir el daño muscular «, dijo.

Si tiene la intención del ejercicio de la mañana para quemar grasa, continúa, entonces el ejercicio físico se puede hacer antes del desayuno para alentar un aumento en la oxidación de grasas.

Yudhi argumenta que para las personas que experimentan obesidad o diabetes tipo 2, el ejercicio matutino antes del desayuno puede traer beneficios, como ayudar a mejorar los perfiles de grasa y aumentar la sensibilidad a la insulina.

«Especialmente para los pacientes que experimentan obesidad o diabetes tipo 2, se informa que el ejercicio antes del desayuno proporciona beneficios metabólicos. Pero debe considerarse condiciones individuales, especialmente signos y síntomas de hipoglucemia», explicó.

Dijo que hacer ejercicio con el estómago vacío puede aumentar la oxidación de grasas durante la actividad, pero su aplicación debe hacerse prestando atención a la intensidad del ejercicio que se lleva a cabo y las condiciones de salud de cada individuo.

Según él, el ejercicio en un abdomen vacío presenta riesgos como reducir el rendimiento, aumentar la fatiga y mayores niveles de descomposición de proteínas musculares que pueden reducir la masa muscular.

«Para algunos individuos, la condición también puede causar hipoglucemia leve, mareos o disminución de la concentración, especialmente en deportes de alta intensidad», dijo.

También transmitió la importancia de compensar la rutina del ejercicio matutino con la aplicación de un patrón de alimentación nutritivo equilibrado.

«Y, por supuesto, debe seguirse palabra clave«, Le sigue una dieta equilibrada para que no se ve afectada negativamente a largo plazo debido a las condiciones metabólicas», dijo.

Esta noticia ha sido emitida en antaranews.com con el título: Recomendaciones nutricionistas sobre la configuración del desayuno y el tiempo deportivo