📂 Categoría: | 📅 Fecha: 1782292929
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Denis Novikov/Getty Images
Tiendo a romantizar el verano. Las películas y programas de televisión que vi cuando era niño me hicieron pensar que esta temporada se trataba de aventuras y transformaciones masivas.
Me imagino formando un grupo muy unido de amigos y saliendo juntos de los problemas, como en Eso lugar de arena o Acampar en ninguna parte. O viajar alrededor del mundo, digamos, a Grecia, como Lena Kaligaris, uno de los personajes. Eso Pantalones de la Hermandad de los ViajesVive un gran romance de verano y vuelve como una persona completamente diferente.
Nunca he tenido un verano así.
Incluso cuando tus expectativas son más modestas que las mías, «a menudo el verano pasa volando y no hemos hecho un picnic o una excursión de un día o lo que sea que pensábamos que haríamos», dice la experta en felicidad Gretchen Rubin.
Rubin, escritor Proyecto Felicidad y presentador de podcasts Más feliz con Gretchen Rubintiene compartir ideas en las redes sociales sobre cómo hacer que esta temporada sea más memorable y satisfactoria.
Te explica cuatro entrenamientos para ayudarte a conseguir lo que deseas (y más) esta temporada. Imprima nuestra hoja de trabajo aquíllénalo y mételo en el refrigerador para que seas responsable. O toma una captura de pantalla y publícala en Instagram (no olvides etiquetar @NPRLifeKit!).
🍑 Dale al tuyo una temática veraniega
Elige una palabra o frase que quieras aplicar a esta temporada, algo que refleje cómo quieres sentirte durante los próximos meses.
«Mi tema de verano es el ‘ketchup'», dice Rubin. «Sabe a verano, porque piensas en agregar ketchup a tu hamburguesa».
«Es una metáfora», dijo. Significa buscar “cualquier cosa que pueda agregar [this season] para hacer algo más elevado y más agradable.»
Mientras tanto, mi palabra temática este verano es «jugo». Ya no pienso que necesito viajar lejos o transformarme por completo para disfrutar de un delicioso verano. Sólo necesito aprovechar la abundancia que la temporada tiene para ofrecer: duraznos y tomates maduros, un campo de softbol jugoso y la oportunidad de sentirme fresco en mi cuerpo cuando uso traje de baño.
Imprima nuestra hoja de trabajo aquíllénalo y mételo en el refrigerador para que seas responsable. O toma una captura de pantalla y publícala en Instagram (no olvides etiquetar @NPRLifeKit!).
Malaka Gharib/NPR
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🪣 Haz una lista de deseos de verano
¿Qué quieres hacer este verano? En mi lista de deseos: montar en una noria en la feria de verano, hacer más barbacoas en casa de mis padres y ver el amanecer al menos una vez.
Incluso puede haber algo que no quieras hacer pero que deseas hacer desde hace mucho tiempo, como limpiar el garaje o aprender a nadar.
«A algunas personas les gustan las listas largas con muchas cosas que son fáciles de tachar», dice Rubin. «Yo también soy un fanático de ese enfoque».
Pero a algunas personas les gustan las listas con menos objetivos pero más ambiciosos. Si sigues este camino, haz las cosas realistas, dice. «Es fácil desanimarse si pones el listón demasiado alto».
🏁 Establece desafíos divertidos
Puede ser divertido gamificar algunos de los elementos de tu lista de deseos o crear un desafío completamente diferente para ti.
Puedes probar 10 nuevos puestos de tacos este verano o leer cinco novelas románticas. O puedes crear un tema, como «Freaky Flavor Friday», dice Rubin. Cada viernes vas a una heladería diferente y pruebas sabores nuevos y ambiciosos.
Un buen desafío puede hacer que tu verano sea más memorable, dice. «Si preparas ‘Freaky Flavor Friday’ durante todo el verano, se te quedará grabado en la mente. Años más tarde, dirás: ‘Ese fue el verano en el que descubrí el helado de crema de maíz'».
Dos desafíos que estoy considerando: tomar clases de natación y volver a verlo todo. mejores películas de Pixar.
🖼️ Haz un “retrato de los cinco sentidos”
Experimente el verano a través de sus cinco sentidos y luego reflexione sobre cada uno de ellos. ¿Cómo es, huele, se siente, suena y se siente el verano?
«Una cosa es mirar una foto, pero es muy plana», dijo Rubin. «Los ‘Retratos de los cinco sentidos’ te transportan a esa experiencia. Es una forma creativa y divertida de recordar el verano y capturar los recuerdos que has creado».
Haz estos ejercicios durante todo el verano o para aventuras veraniegas específicas, dice. Hazlo solo o en grupo. Puedes escribir un diario sobre ello, hacer un collage, dibujar o simplemente charlar.
Cuando pienso en verano, esto es lo que me viene a la mente: el olor a humo de una fogata al aire libre y el sabor de los malvaviscos tostados en brochetas.
Más objetivos de verano dignos de Life Kit
Aprende a nadar. Saber nadar puede ayudarte a divertirte en la piscina o la playa este verano. Pero también puede salvarle la vida. A continuación te damos algunos consejos para empezar a nadar a cualquier edad.
Centrarse en el descanso y la relajación.. En la Dra. Saundra Dalton-Smith Santo Descansoél describe los diferentes tipos de descanso que puede desear. Desde lo mental hasta lo físico, Dalton-Smith comparte cómo identificar el tipo de descanso que necesitas y cómo disfrutarlo.
empezar a correr. ¿Listo para comenzar un nuevo hábito de correr? El entrenador Martinus Evans analiza conceptos erróneos comunes para que usted entre en la mentalidad y ofrece consejos rápidos sobre velocidad, forma y más.
Ordena tu casa. ¿Tienes un montón de cosas de las que parece que no puedes deshacerte? La organizadora profesional Star Hansen explica cómo deshacerse de los elementos innecesarios y mantener su hogar limpio y ordenado.
Este episodio fue producido por Clare Marie Schneider. La historia fue editada por Meghan Keane. El editor visual es CJ Riculan. Queremos escuchar tu opinión. Déjenos un mensaje de voz al 202-216-9823 o envíenos un correo electrónico a LifeKit@npr.org.
Escuche Life Kit en Pódcasts de Apple Y Spotifyy regístrate con nosotros boletín. Síguenos en Instagram: @nprlifekit.
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Tiendo a romantizar el verano. Las películas y programas de televisión que vi cuando era niño me hicieron pensar que esta temporada se trataba de aventuras y transformaciones masivas.
Me imagino formando un grupo muy unido de amigos y saliendo juntos de los problemas, como en Eso lugar de arena o Acampar en ninguna parte. O viajar alrededor del mundo, digamos, a Grecia, como Lena Kaligaris, uno de los personajes. Eso Pantalones de la Hermandad de los ViajesVive un gran romance de verano y vuelve como una persona completamente diferente.
Nunca he tenido un verano así.
Incluso cuando tus expectativas son más modestas que las mías, «a menudo el verano pasa volando y no hemos hecho un picnic o una excursión de un día o lo que sea que pensábamos que haríamos», dice la experta en felicidad Gretchen Rubin.
Rubin, escritor Proyecto Felicidad y presentador de podcasts Más feliz con Gretchen Rubintiene compartir ideas en las redes sociales sobre cómo hacer que esta temporada sea más memorable y satisfactoria.
Te explica cuatro entrenamientos para ayudarte a conseguir lo que deseas (y más) esta temporada. Imprima nuestra hoja de trabajo aquíllénalo y mételo en el refrigerador para que seas responsable. O toma una captura de pantalla y publícala en Instagram (no olvides etiquetar @NPRLifeKit!).
🍑 Dale al tuyo una temática veraniega
Elige una palabra o frase que quieras aplicar a esta temporada, algo que refleje cómo quieres sentirte durante los próximos meses.
«Mi tema de verano es el ‘ketchup'», dice Rubin. «Sabe a verano, porque piensas en agregar ketchup a tu hamburguesa».
«Es una metáfora», dijo. Significa buscar “cualquier cosa que pueda agregar [this season] para hacer algo más elevado y más agradable.»
Mientras tanto, mi palabra temática este verano es «jugo». Ya no pienso que necesito viajar lejos o transformarme por completo para disfrutar de un delicioso verano. Sólo necesito aprovechar la abundancia que la temporada tiene para ofrecer: duraznos y tomates maduros, un campo de softbol jugoso y la oportunidad de sentirme fresco en mi cuerpo cuando uso traje de baño.
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🪣 Haz una lista de deseos de verano
¿Qué quieres hacer este verano? En mi lista de deseos: montar en una noria en la feria de verano, hacer más barbacoas en casa de mis padres y ver el amanecer al menos una vez.
Incluso puede haber algo que no quieras hacer pero que deseas hacer desde hace mucho tiempo, como limpiar el garaje o aprender a nadar.
«A algunas personas les gustan las listas largas con muchas cosas que son fáciles de tachar», dice Rubin. «Yo también soy un fanático de ese enfoque».
Pero a algunas personas les gustan las listas con menos objetivos pero más ambiciosos. Si sigues este camino, haz las cosas realistas, dice. «Es fácil desanimarse si pones el listón demasiado alto».
🏁 Establece desafíos divertidos
Puede ser divertido gamificar algunos de los elementos de tu lista de deseos o crear un desafío completamente diferente para ti.
Puedes probar 10 nuevos puestos de tacos este verano o leer cinco novelas románticas. O puedes crear un tema, como «Freaky Flavor Friday», dice Rubin. Cada viernes vas a una heladería diferente y pruebas sabores nuevos y ambiciosos.
Un buen desafío puede hacer que tu verano sea más memorable, dice. «Si preparas ‘Freaky Flavor Friday’ durante todo el verano, se te quedará grabado en la mente. Años más tarde, dirás: ‘Ese fue el verano en el que descubrí el helado de crema de maíz'».
Dos desafíos que estoy considerando: tomar clases de natación y volver a verlo todo. mejores películas de Pixar.
🖼️ Haz un “retrato de los cinco sentidos”
Experimente el verano a través de sus cinco sentidos y luego reflexione sobre cada uno de ellos. ¿Cómo es, huele, se siente, suena y se siente el verano?
«Una cosa es mirar una foto, pero es muy plana», dijo Rubin. «Los ‘Retratos de los cinco sentidos’ te transportan a esa experiencia. Es una forma creativa y divertida de recordar el verano y capturar los recuerdos que has creado».
Haz estos ejercicios durante todo el verano o para aventuras veraniegas específicas, dice. Hazlo solo o en grupo. Puedes escribir un diario sobre ello, hacer un collage, dibujar o simplemente charlar.
Cuando pienso en verano, esto es lo que me viene a la mente: el olor a humo de una fogata al aire libre y el sabor de los malvaviscos tostados en brochetas.
Más objetivos de verano dignos de Life Kit
Aprende a nadar. Saber nadar puede ayudarte a divertirte en la piscina o la playa este verano. Pero también puede salvarle la vida. A continuación te damos algunos consejos para empezar a nadar a cualquier edad.
Centrarse en el descanso y la relajación.. En la Dra. Saundra Dalton-Smith Santo Descansoél describe los diferentes tipos de descanso que puede desear. Desde lo mental hasta lo físico, Dalton-Smith comparte cómo identificar el tipo de descanso que necesitas y cómo disfrutarlo.
empezar a correr. ¿Listo para comenzar un nuevo hábito de correr? El entrenador Martinus Evans analiza conceptos erróneos comunes para que usted entre en la mentalidad y ofrece consejos rápidos sobre velocidad, forma y más.
Ordena tu casa. ¿Tienes un montón de cosas de las que parece que no puedes deshacerte? La organizadora profesional Star Hansen explica cómo deshacerse de los elementos innecesarios y mantener su hogar limpio y ordenado.
Este episodio fue producido por Clare Marie Schneider. La historia fue editada por Meghan Keane. El editor visual es CJ Riculan. Queremos escuchar tu opinión. Déjenos un mensaje de voz al 202-216-9823 o envíenos un correo electrónico a LifeKit@npr.org.
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💡 Puntos Clave
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📚 Información de la Fuente
| 📰 Publicación: | www.npr.org |
| ✍️ Autor: | Marielle Segarra |
| 📅 Fecha Original: | 2026-06-24 09:00:00 |
| 🔗 Enlace: | Ver artículo original |
Nota de transparencia: Este artículo ha sido traducido y adaptado del inglés al español para facilitar su comprensión. El contenido se mantiene fiel a la fuente original, disponible en el enlace proporcionado arriba.
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