Yakarta, VIVA – La luz azul en los smartphones (smartphones/HP) es peligrosa para la salud, ¿es cierto? Los expertos dicen que la luz azul por la noche puede reducir la calidad del sueño.
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Esto se debe en parte a que la industria de las gafas que bloquean la luz azul podría alcanzar los 5.000 millones de dólares (87,4 billones de rupias) durante la próxima década.
Sin embargo, los expertos también dicen que la luz azul es beneficiosa para la salud y que su teléfono puede mantenerle despierto por la noche por motivos distintos a la exposición a la luz.
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El sol es la principal fuente de luz azul. Los humanos están programados para despertarse cuando la rica luz azul del sol llega a sus ojos.
Los científicos de Oxford dicen que la luz que entra a los ojos ayuda a sincronizar el reloj interno del cuerpo con los ciclos de luz y oscuridad del día y la noche en el exterior.
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La luz azul durante la noche puede alterar nuestro sistema y afectar el ritmo circadiano que regula el apetito, la liberación de hormonas y el sueño. Pero el problema no es sólo la luz azul.
La melanopsina, una proteína ocular que ayuda al cerebro a saber si es de día o de noche, responde con mayor fuerza a la luz azul, pero también responde a otros tipos de luz.
Por lo tanto, culpar a la luz azul de su teléfono por la mala calidad del sueño es una simplificación excesiva.
Un estudio realizado en Portugal encontró que la exposición a la luz azul de los dispositivos digitales comunes era menor que la que las personas reciben de la luz solar natural, lo que hace que el horario y los hábitos del sueño sean más importantes que la simple exposición a la luz azul.
El brillo del dispositivo, la hora del día, la duración de su uso y la estimulación mental afectan el sueño. Hay medidas que puedes tomar para mejorar la calidad de tu sueño, incluso si te niegas a dejar de jugar juegos de palabras en tu iPhone que son más difíciles que Wordle todas las noches.
Reducir su exposición a la luz azul mientras duerme puede ayudarlo a descansar, pero el impacto varía dependiendo de cómo lo haga, como se cita en el sitio. Fecha límiteMiércoles 13 de mayo de 2026.
Un estudio comparativo encontró que el modo nocturno de su dispositivo y las gafas que bloquean la luz azul redujeron la exposición a la luz de onda corta, pero el modo nocturno fue más efectivo.
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Sin embargo, reducir la luz azul no es la única forma de mejorar la calidad del sueño. Un estudio médico realizado en Arabia Saudita encontró que el uso general de dispositivos antes de cerrar los ojos puede reducir la calidad del sueño.
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