Los datos de sueño del Apple Watch ayudan a los investigadores de Harvard a estudiar la transición a la menopausia

Investigadores de Harvard han publicado los resultados de un estudio que analiza más de 94.000 noches de actividad física. reloj de manzana datos del sueño para comprender mejor cómo cambian los patrones de sueño durante la perimenopausia. Aquí están los detalles.

Un estudio analizó más de 94.000 noches de datos de sueño del Apple Watch

En los últimos años, Apple ha utilizado el Apple Watch para respaldar estudios de salud a gran escala a través de la aplicación Apple Research.

Esto incluye el Apple Women’s Health Study, el Apple Heart and Movement Study y el Apple Hearing Study, lanzados en 2019 con socios de investigación como Harvard, Brigham and Women’s Hospital, la American Heart Association y la Universidad de Michigan.

En febrero de 2025, manzana dijo Desde entonces, estos estudios han incluido a más de 350.000 participantes en todo Estados Unidos.

Recientemente, la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard publicó los resultados (a través de Aarón Perris) de un estudio que analiza cómo cambian los patrones de sueño durante la perimenopausia.

El estudio utilizó más de 94.000 noches de reloj de manzana datos de sueño de 338 participantes en el Apple Women’s Health Study de entre 25 y 59 años, la gran mayoría entre 45 y 59 años.

Según los datos, «durante los 12 meses anteriores y 12 meses posteriores al último período menstrual registrado, muchas participantes pasaron más tiempo despiertas durante la noche”.

Además, el estudio también encontró que «durante los 18 meses previos a la menopausia, el 60% de las mujeres con datos de seguimiento del sueño experimentaron un aumento en WASO (despertar después del inicio del sueño) en comparación con los 6 meses anteriores», con un aumento promedio del 7%.

Los investigadores también observaron que «durante los 12 meses anteriores y 12 meses posteriores al último período menstrual registrado, las participantes pasaron aproximadamente un 0,8% más de su tiempo de sueño despiertas después de la menopausia que antes».

Es importante destacar que los investigadores observaron que los resultados variaron ampliamente entre los participantes y señalaron que «cada persona experimenta la perimenopausia y la menopausia de manera diferente».

Algunas participantes experimentaron un aumento mucho mayor en el tiempo de vigilia después de la menopausia, mientras que otras no tuvieron cambios significativos en su sueño.

Finalmente, los participantes que siguieron su sueño para el estudio también registraron otros síntomas de la menopausia, con sofocos reportados por un 82,3%, irritabilidad por un 68,1%, agotamiento mental por un 65,7% y síntomas sexuales por un 65,6%.

Para los participantes que informaron síntomas menopáusicos más graves, los síntomas más estrechamente relacionados con un sueño deficiente fueron los síntomas de la vejiga, los síntomas de las articulaciones, las molestias cardíacas y los síntomas depresivos.

Los investigadores también compartieron recomendaciones que pueden ayudar a las mujeres a dormir mejor durante la perimenopausia, que incluyen:

• Mantener una temperatura fresca en el ambiente para dormir.
• Mantenga un horario de sueño constante
• Haga ejercicio regularmente
• Evitar los irritantes comunes de la vejiga y limitar los líquidos en las horas previas a acostarse.
• Prioriza las técnicas de relajación y mindfulness en tu rutina antes de dormir.

Para obtener más información sobre los resultados del estudio, sigue este enlace.

Para descubrir en Amazon