Yakarta (ANTARA) –
El médico y nutricionista comunitario Dr. Tan Shot Yen, M.Hum, recordó al público que no dependa del café al amanecer como principal forma de prevenir la somnolencia durante el ayuno, especialmente para los trabajadores que tienen que conducir por la mañana.
«El café tiene un efecto diurético. Causa micción frecuente y falta de líquido si no lo bebes en todo el día», dijo Tan Shot Yen cuando fue contactado por ANTARA el martes.
Según el nutricionista graduado de la Facultad de Medicina de la Universidad de Indonesia (FKUI), el café tiene un efecto diurético que puede aumentar la frecuencia de la micción. Esta condición corre el riesgo de que el cuerpo pierda líquidos más rápidamente, mientras que durante el ayuno no se puede tomar bebida hasta que llega el momento de romper el ayuno.
Explicó que la falta de líquidos puede desencadenar sensación de debilidad, dolores de cabeza y disminución de la concentración. Por lo tanto, depender de la cafeína sin prestar atención al descanso y los líquidos adecuados no es la solución adecuada.
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Tan enfatizó que la somnolencia durante el ayuno suele estar relacionada con la falta de sueño. Los cambios en los horarios de comida y culto nocturno han hecho que muchas personas reduzcan su tiempo de descanso.
«El sueño es parte de las necesidades del cuerpo. De seis a siete horas para los adultos», dijo.
Sugirió que las personas sigan intentando satisfacer sus necesidades de sueño, ya sea aumentando el tiempo de sueño nocturno o dividiendo el tiempo de descanso después del sahur.
Además, una siesta breve puede ayudar a recuperar la energía y aumentar el estado de alerta edc4.
«Lo más seguro es descansar, dormir de 15 a 20 minutos y recuperar el frescor. Algunas personas tienen 15 minutos, otras 30 minutos», dijo.
Según Tan, mantener los patrones de sueño, limitar el consumo de café al amanecer y garantizar líquidos adecuados durante la noche hasta el amanecer son pasos simples que pueden ayudar a mantener la concentración durante el ayuno y las actividades en la carretera.
