Usar un chaleco refrescante con regularidad puede ayudarlo a perder grasa corporal, según un nuevo estudio |

Las duchas frías, las duchas frías y las duchas frías parecen estar en todas las redes sociales, y muchas personas afirman que la exposición al agua fría parece tener infinitos beneficios para la salud.

Los beneficios propuestos incluyen estimular el sistema inmunológico, aumentar la libido, aumentar el metabolismo, mejorar la circulación e incluso hacer nuevos amigos, dice. James Mercerbiólogo de la Universidad Ártica Noruega, por canal de saludNancy Schimelpfening en 2023.

La creciente evidencia científica sugiere que algunos de los supuestos beneficios son reales. Ahora, la investigación preliminar se presentó en mayo en Congreso Europeo sobre Obesidad se agregó a la conversación después de descubrir que la exposición constante al frío a través de un chaleco refrescante puede ayudar a las personas a perder grasa corporal. Los resultados sugieren que usar accesorios puede ser una estrategia de estilo de vida fácil para perder peso que puede implementarse junto con enfoques tradicionales como el ejercicio y la alimentación saludable.

«Este es uno de los primeros estudios que analiza los efectos de la exposición al frío durante un largo período de tiempo, en personas con sobrepeso y obesidad», uno de los autores del estudio. Mariette Boondijo en la conferencia un médico especializado en obesidad del Centro Médico de la Universidad de Leiden, en los Países Bajos, informa el GuardiánEs Anna Bawden.

En el estudio participaron 47 adultos con sobrepeso o que vivían con obesidad en los Países Bajos. Aproximadamente la mitad de ellos usaron chalecos y cinturillas refrescantes durante dos horas todas las mañanas durante seis semanas. Los investigadores encontraron que los participantes expuestos al frío perdieron un promedio de 2 libras durante el período experimental, mientras que los participantes del grupo de control ganaron un promedio de 1,3 libras.

¿Cómo pudo pasar esto? Coautor del estudio Helen BudgeUn biólogo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nottingham en Inglaterra, explica que “la exposición diaria al frío activa la grasa parda, que utiliza las reservas de grasa corporal para generar calor”, según el estudio. Guardián.

«Usar un chaleco refrescante puede entrenar a la grasa parda para que sea más activa y tenga efectos saludables sobre los lípidos, la glucosa y la inflamación en el cuerpo, todo lo cual previene las enfermedades cardiovasculares», añadió.

Es más, la mayor parte de la pérdida de peso en el grupo expuesto al frío en comparación con el grupo de control se debió a una reducción de la grasa corporal, mientras que la masa magra, que consta de componentes como músculos y huesos, se mantuvo relativamente sin cambios. Esto es importante porque a menudo se produce pérdida de peso. pérdida muscular.

Un chaleco frío puede ser una solución más práctica en casa que tener que buscar un rincón para una bañera llena de agua helada. Budge dijo que la ropa no es incómoda y que la gente de la industria de la construcción ya la está usando para mantenerse fresco, informa London. Tiempo‘Eleanor Hayward.

Además, el equipo sospechó que las duchas frías y la natación en agua fría podrían producir resultados similares, y realizaron otra prueba para ver si tomar una ducha fría de 90 segundos todas las mañanas también podría ayudar a perder peso, según el medio.

Aún así, en 2022 papelMercer, que no participó en el último estudio, y sus colegas revisaron 104 estudios sobre los impactos de la inmersión en agua fría en la salud y concluyeron que aunque la evidencia sugiere que la práctica puede traer beneficios, se necesita investigación adicional bien controlada para obtener resultados más concluyentes. Recientemente, 2025 Estudiar descubrió que las personas que estuvieron expuestas a agua fría durante 30 minutos comieron más después que los participantes que se sentaron en agua a temperatura ambiente. Esto significa que comer después de un baño de hielo puede hacer que una persona consuma la misma cantidad de calorías que acaba de quemar en el baño de hielo.

«Al final, todo depende del gasto energético. Calorías que entran, calorías que salen». Andres Traceydirector de fitness en Hombre‘S Salud del Reino Unidodijo al medio en 2025. «Una ducha fría podría darte el empuje para atacar tu dieta y entrenar con más vigor; eso es genial. Pero no cuentes con ello como un [a] una herramienta para la quema directa de grasa”.