Un neurólogo explica cómo afecta la IA al cerebro y cómo mantenerse alerta | AI,as-told-to,ai,neurologist,brain-health,aging,longevity,changing-workplace-big-bet

Este ensayo, tal como se cuenta, se basa en una conversación con el Dr. Majid Fotuhi, neurólogo y profesor asistente en la Universidad Johns Hopkins, que estudia la neuroplasticidad y la prevención de la enfermedad de Alzheimer. También es autor de “El cerebro invencible”. Lo siguiente ha sido editado para mayor extensión y claridad.

La neuroplasticidad es la capacidad de su cerebro para cambiar y reconectarse a cualquier edad. Establecer nuevas conexiones en su cerebro conduce a cambios anatómicos físicos en su cerebro.

Hay una parte del cerebro llamada corteza y un área llamada hipocampo, que se encuentra al lado de la corteza. La corteza y el hipocampo son partes de su cerebro que utiliza para las habilidades cognitivas: leer, escribir, escribir, hacer sus impuestos, resolver problemas, etc. El hipocampo también está particularmente involucrado en el aprendizaje y la memoria.

Estas dos estructuras cerebrales tienen una maleabilidad extrema. Cambian con el entorno, las experiencias culturales, la comida y la cantidad de entrenamiento que recibe su cerebro.

Si me ponen en una selva amazónica durante unos años, tendré que aprender a cazar, sobrevivir y escuchar las señales de la selva. Algunas partes de mi cerebro crecerán y otras se reducirán para adaptarse a este entorno. Los cerebros de las personas de hoy son muy diferentes a los de hace 200 años porque los desafíos eran diferentes a los de hoy.

En este sentido, no me preocupa demasiado el impacto de la IA en nuestro cerebro, porque cuando la usas para llevar las cosas al siguiente nivel, obtienes un montón de información que desafía tu cerebro. Estás abrumado por multitud de información que debes gestionar y procesar. Tienes que decidir cuál es verdad, cuál no y cuál es relevante.

Aunque ya no escribes tantos correos electrónicos ni haces cálculos mentales, obtienes mucha información que no tenías hace 50 años, cuando tenías como fuentes un periódico y la televisión.

Ejercita tu cerebro

Recomiendo entre 20 y 30 minutos de ejercicio cerebral al día. Si es parte de la rutina diaria, no necesariamente es necesario que te sientes durante 20 minutos y lo hagas. Tienes muchas oportunidades a lo largo del día para usar tu memoria y prestar atención.

Por ejemplo, cuando lea un artículo, léalo con atención y preste atención a los detalles. Digamos que estás leyendo un artículo sobre lo que está sucediendo en Medio Oriente. No te limites a leer esto. Si una ciudad fue bombardeada, descubre quién la bombardeó. ¿Qué fue dañado? ¿Cuáles son las implicaciones?

Hay muchas oportunidades para tonificar los músculos para tu atención y memoria. Por ejemplo, memorice tres nombres todos los días. Memorizo ​​muchos números de teléfono y todos los números de mis tarjetas de crédito. He adquirido el hábito de recordar a todas las personas que conozco, como un cajero de banco o una camarera en un restaurante, o personas en fiestas o conferencias. Intento no utilizar el GPS tanto como sea posible.

Recomiendo pasatiempos como bailar porque hay que interactuar con otra persona, escuchar música, seguir los pasos y saber hacia dónde vas. Es una buena forma de entrenar varias partes de tu cerebro a la vez.

O puede tomar lecciones de golf. Algunas personas piensan que aprender cosas con los deportes es físico, pero si aprendes a ser mejor en pickleball, mejoras ciertas partes del cerebro y lo desafías.

Mi recomendación general es hacer las cosas que amas. Hay muchas maneras de desafiar las diferentes redes de tu cerebro. No basta con sentarse y hacer crucigramas o Sudoku.

Limitar el uso de la IA

Limito el uso de la IA para información trivial o para escribir correos electrónicos o respuestas a las preguntas que recibo. Es tentador que la IA lo genere por mí, pero en realidad me siento, lo escribo y lo edito. Luego le pediré a ChatGPT que lo revise o lo critique.

Necesitas desafiar tu cerebro en cada oportunidad. No seas perezoso y deja que la IA haga todo por ti, porque entonces te volverás tan dependiente de ella que no podrás funcionar por tu cuenta.

La IA tiene aspectos tanto negativos como positivos: parte de la información está más disponible, pero nuestros cerebros también se enfrentan a mucha más información que en el pasado.

Entonces, como primer ejercicio, ¿puedes intentar recordar las dos partes del cerebro que mencioné antes y de qué son responsables?