📂 Categoría: Health,health,fitness,longevity,carrie-underwood,protein,long-game-big-bet,health-disclaimer | 📅 Fecha: 1778151881
🔍 En este artículo:
Cuando Carrie Underwood crezca, quiere ser una abuela en forma.
Ahora, a sus cuarenta años, mira hacia las décadas venideras e implementa su rutina de longevidad. La estrella de la música country, conocida por actuar con tanta energía que se prepara cantando en la cinta, dijo que el objetivo de su vida era trabajar en una granja hasta sus años dorados.
«Las decisiones que tome hoy determinarán cómo será mi futuro dentro de 20 o 30 años», dijo Underwood a Business Insider. «Quiero ser una de esas abuelas algún día que dice: ‘Nana todavía vive sola, todavía tiene gallinas y está allí ordeñando una vaca'».
Underwood compartió los sencillos hábitos de longevidad en los que confía para tener un futuro saludable, desde la jardinería hasta hacer ejercicio en la carretera.
Carrie Underwood es conocida por su poderosa voz y sus enérgicas actuaciones en el escenario. Se mantiene en forma mediante entrenamiento constante y pasatiempos activos como la jardinería. Christopher Willard/Disney vía Getty Images
Entrenamientos sobre la marcha
Con una apretada agenda de presentaciones, Underwood dijo que a menudo tenía que entrenar mientras viajaba con equipo limitado. Utiliza su aplicación HiNote Life, que promueve contenidos relacionados con fitness, nutrición y bienestar, para que pueda seguir una práctica rutina de ejercicios.
«He hecho ejercicio en mi propia habitación de hotel varias veces usando la aplicación porque elimina las conjeturas», dijo a Business Insider.
Las flexiones son uno de sus ejercicios favoritos porque se pueden realizar en cualquier lugar con un equipo mínimo y trabajan varios grupos de músculos a la vez.
Underwood dice que a menudo usa ejercicios de superseries, combinando flexiones con movimientos de la parte inferior del cuerpo, como sentadillas, para ahorrar tiempo. Al final de cada entrenamiento, suele completar al menos 100 flexiones.
«Mientras descanso las piernas, me agacho y hago 20 flexiones», dijo.
Trabajar en el jardín cuenta como ejercicio
Underwood dijo que a veces tiene ganas de saltarse el gimnasio, pero tampoco se sienta en el sofá. Ella permanece activa en su granja de 400 acres en Tennessee, trabajando con animales, haciendo jardinería y manteniendo un invernadero.
«Si hay mucho trabajo que hacer afuera, lo considero mi ejercicio. Si estoy paleando y plantando cosas o recogiendo cosas o lo que sea, ese es mi entrenamiento y me encanta», dijo Underwood.
La jardinería es un hábito clave para algunas de las personas más ancianas del planeta en las regiones conocidas como Zonas Azules. Trabajar en un jardín aprovecha varias métricas de condición física relacionadas con la longevidad, incluidas algo de cardio, movilidad y estabilidad.
Más proteínas para un envejecimiento saludable
La vida agrícola también contribuye a una dieta saludable para Underwood, ya que tiene acceso constante a productos frescos de la granja.
“Yo también he crecido mucho porque es divertido para mí”, dijo.
ella ya dijo salud de la mujer que su dieta típica se basa principalmente en plantas, con muchas verduras, tofu, cereales integrales, frijoles, huevos de gallina y batidos de proteínas.
Underwood dice que adopta un enfoque práctico a la hora de comer, lo que a menudo significa tomar las mejores decisiones posibles a pesar de su apretada agenda.
“Me siento bien si no me termino los panqueques de mis hijos”, dijo.
Carrie Underwood Connie Chornuk/Disney vía Getty Images
Uno de sus principales objetivos es obtener suficiente proteína y animar a otros, incluida su madre, a hacer lo mismo.
«Estudio tras estudio indica que necesitamos más proteínas en nuestras vidas. Ayuda con todo, desde cómo te sientes hasta desarrollar músculo», dice Underwood.
Su marca de bienestar acaba de lanzar una nueva mezcla de proteína en polvo que contiene 20 gramos de proteína, 5 gramos de fibra y vitaminas B, lo que facilita que las personas ocupadas, especialmente las mujeres, coman de manera saludable.
«Queremos seguir conociendo a las mujeres donde están», dijo Underwood. «Son simplemente madres, hermanas y amigas normales que intentan encontrar algo de tiempo para ellas mismas».
Este artículo no sustituye el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Consulte siempre a su médico calificado o profesional de la salud.
