📂 Categoría: Health,Entertainment,sleep,aging,wellness,jane-seymour | 📅 Fecha: 1776660057
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Después de décadas de desfase horario, filmaciones nocturnas y horarios impredecibles, Jane Seymour dice que encontró una manera de controlar su ansiedad relacionada con el sueño.
Hablando con Business Insider como parte de su asociación con La sociedad del cuerpo.Seymour dijo que su objetivo es dormir al menos 8 horas cada noche.
«Supongo que tengo cortinas opacas. Pero una vez que enciendo el interruptor y digo que es hora de dormir, normalmente puedo quedarme dormido», dijo Seymour, de 75 años.
Si no puede conciliar el sueño, no entra en pánico ni se concentra en ello, dijo.
«Toda mi vida se basa en hacer películas en las que de repente un día dicen: ‘Oh, ahora vamos a hacer fiestas'», dijo.
Seymour añadió que casi nunca tiene tiempo para ajustar su reloj biológico cuando esto sucede. «Sólo tienes que intentarlo», dijo.
No es diferente a tener bebés, que se despiertan y necesitan ser alimentados según su propio horario, dijo.
En las noches en que no puede dormir, hace dos cosas.
«Una es que meditaré sobre ello, o tendré una almohada junto a la cama y simplemente escribiré lo que me preocupa. Una vez que eso salga de mi cabeza y lo escriba en una hoja de papel, puedo dormir», dijo Seymour.
“Realmente creo en eso, en calmar la mente”, añadió.
Seymour no es el único que usa un diario para aclarar su mente. En febrero, la esquiadora olímpica Tess Johnson dijo que escribía un diario dos veces al día, lo que la ayudaba a rendir bajo presión.
«Escribo un poco de diario por la mañana para planificar mi día, mis objetivos para el día y un poco de gratitud, pero por la noche lo dejo salir todo y es como la palabra vómito, pero como sea, sólo necesito salir y dormir bien por la noche», dijo Johnson.
Otros atletas, como Michael Phelps y la estrella de la WNBA Caitlin Clark, también han hablado de incorporar un diario en sus hábitos diarios.
Llevar un diario a menudo se asocia con muchos beneficios para la salud mental.
Arthur C. Brooks, profesor de Harvard y científico de la felicidad, dijo a Julia Pugachevsky de Business Insider en octubre que llevar un diario permite a las personas mostrar sus propios pensamientos de forma imparcial.
«Escribir tus pensamientos traslada tus experiencias emocionales desde el sistema límbico (la parte «reptiliana» de tu cerebro) a la corteza prefrontal, donde puedes comprender racionalmente tus sentimientos», dice Brooks.
Las investigaciones también han sugerido que llevar un diario puede ayudar a controlar el estrés y calmar la ansiedad. «Cuando llevamos un diario, a menudo podemos descubrir los miedos ocultos que conducen a la ansiedad intermitente o crónica», dijo Carla Marie Manly, psicóloga clínica, a Business Insider en 2022. «Algunos tipos de llevar un diario también pueden incluir aprender a detectar los desencadenantes que provocan ansiedad».
