John Cena planea levantar pesas a los 80: lecciones de longevidad de la WWE | Health,Entertainment,health,fitness,john-cena,exercise,longevity,long-game-big-bet

John Cena es uno de los atletas más condecorados en la historia de la WWE, con una carrera que abarca más de dos décadas.

Después de retirarse del ring a fines del año pasado, el hombre de 49 años ahora mira hacia el próximo capítulo de su vida y la longevidad es una prioridad.

«El objetivo es estar físicamente activo hasta que me metan en el barro», dijo a Business Insider. “Me gustaría ser lo suficientemente activo en todos los ámbitos, espiritual, mental y físico, para poder disfrutar del viaje el mayor tiempo posible”.

Cena habló con Business Insider en una entrevista relacionada con su asociación con Tarsus Pharmaceuticals, el fabricante de un medicamento llamado XDEMVY, que usó después de un reciente susto de salud.

El exluchador profesional dijo que padecía picazón, enrojecimiento de los ojos y problemas de visión antes de que le diagnosticaran blefaritis por Demodex, una enfermedad relacionada con los ácaros oculares.

El tratamiento forma parte de su enfoque general destinado a cuidar mejor su cuerpo y su mente a largo plazo.

Cena compartió sus principales estrategias para la salud a largo plazo y las mayores lecciones de longevidad que ha aprendido en su carrera en la WWE.

“Quiero hacer las cosas bien, proteger mi salud y mi cuerpo”, afirmó. “Quiero poder hacer sentadillas a los 85 años”.

Del levantamiento de objetos pesados ​​al entrenamiento de longevidad

Cena dijo que, como luchador profesional, su personalidad se basaba en ser lo más fuerte posible. Entrenaba en consecuencia, a menudo levantando pesas pesadas a costa de torcerse la espalda o las rodillas.

«El entrenamiento de resistencia es pesado, duro, aburrido y repetitivo. Es una guerra de trincheras», afirmó.

Este tipo de desafío siempre ha sido la zona de confort de Cena, dijo. La verdadera lucha para él fue la transición de perseguir relaciones públicas en la sala de pesas a sostener su cuerpo.

«Es un poco más de salud cardiovascular, mucha más movilidad y mucho saber cuándo pisar los frenos», dijo.

Por ejemplo, Cena dijo que odiaba estirarse, pero aprendió a amar cómo le hacía sentir después.

«La movilidad, el calentamiento, el enfriamiento, todas estas cosas pueden parecer tediosas y aburridas hasta que encuentras el por qué», dijo. «Después de 45 minutos de estiramiento estático, me siento muy bien. Me levanto derecho, camino lentamente. Por un segundo, me siento como 20. Todas las tonterías para llegar allí son por ese segundo. Así que eso es la victoria».

Cena todavía levanta pesas y espera seguir haciéndolo en las próximas décadas. Dijo que le gustan especialmente los ejercicios de sentadillas (sentadillas frontales, sentadillas traseras y sentadillas aéreas) porque desarrollan fuerza y ​​​​músculo al mismo tiempo que mejoran el equilibrio y la estabilidad a medida que envejece.

«Si se hace correctamente, es un gran rango de movimiento completo que mueve muchas articulaciones y muchos músculos y activa casi todo», dijo Cena. “Para mí es un punto de referencia en términos de movilidad pero también de resistencia y rendimiento”.

Aprende a tomarte un día libre

Con una carrera que abarca décadas, desde la WWE hasta la actuación, el emprendimiento y la filantropía, Cena dijo que ha aprendido la importancia de adaptarse en situaciones difíciles.

«El programa constante de desempeño físico tras desempeño físico, tras desempeño físico, en un lugar diferente cada noche, realmente no puede provocar estasis. Permite mucha independencia y maleabilidad. Puedes ponerme en cualquier lugar y descubriré cómo ponerme cómodo», dijo.

La desventaja es que después de 30 horas de viaje, entrevistas con los medios y otros trabajos, debe encontrar tiempo para recuperarse.

Cena dijo que generalmente le gusta ir al gimnasio para relajarse, por lo que es una señal de alerta si se presenta a hacer ejercicio y no lo siente, como lo hizo recientemente después de una agenda particularmente ocupada.

«Es básicamente el tablero de tu cuerpo, con todas las luces encendidas. No conduzcas el auto», dijo. “Me di la vuelta y me quedé dormido”.

El único arrepentimiento de su carrera en WWE

Cena dijo que no cambiaría nada en las últimas décadas, ya que incluso los mayores desafíos de su vida se convirtieron en experiencias de aprendizaje.

Sin embargo, lo único que haría diferente es buscar ayuda antes, especialmente cuando se trata de problemas de salud como la caída del cabello y el cáncer de piel.

“Sólo en los últimos años he tenido el coraje de pedir ayuda, especialmente con mi salud, y ha funcionado de maravilla”, dijo.

Cena ha sido abierto sobre haber sido diagnosticado con cáncer de piel dos veces después de años de no usar protector solar mientras vivía y entrenaba en la soleada Florida. También fue sincero sobre un trasplante de cabello que desearía haberse realizado antes.

“Simplemente hubo una aceptación de algo así como: ‘Esto nunca cambiará’”, dijo. «A menos que pidas ayuda, tienes razón, no hay nada que puedas hacer. No tiene por qué ser así».

Más recientemente, le preocupaban los ojos rojos, la picazón y los problemas de visión que pensaba que estaban relacionados con pasar demasiado tiempo frente a la pantalla o con el envejecimiento.

Le diagnosticaron blefaritis por Demodex, una inflamación causada por un crecimiento excesivo de ácaros en los ojos. Dijo que nunca habría adivinado la enfermedad ni la habría manejado por su cuenta, y enfatizó la importancia de buscar asesoramiento de expertos.

«Creo que es muy importante saber que no eres indestructible, que no estás solo y que no eres perfecto. Y cada vez que tienes una enfermedad, pedir ayuda no es una debilidad, es una fortaleza», dijo Cena.