Atletas senior destacados – Noticias Argentina

Yakarta (ANTARA) – En el Mundial de 2026, un jugador de 39 años sigue liderando la lista de máximos goleadores con siete goles. Su nombre es Lionel Messi.

En el mismo torneo, Cristiano Ronaldo, de 41 años, todavía llevaba el brazalete de capitán de Portugal y llevó a su país a los octavos de final. En Estados Unidos, LeBron James también se prepara para recibir la próxima temporada de la NBA a su misma edad. Ya no viste el uniforme de Los Angeles Lakers, pero aún no está listo para decir adiós al baloncesto.

Mientras tanto, en la cancha de césped de Wimbledon, Novak Djokovic, que también tiene 39 años, regresa a los octavos de final. Esta victoria también igualó el récord de Roger Federer como dueño de más victorias en Wimbledon.

Suena, o parece, que no tiene sentido. Pero en realidad todavía existen.

Lo que es aún más sorprendente es que no están ahí sólo para llenar el banquillo o servir como mentores para jugadores jóvenes. Pero aún así determina el curso y el resultado del partido. Aún así anotaron contra atletas que eran decenas o décadas más jóvenes, pero aún superiores.

En el mundo del deporte se solía considerar que los 30 años eran el punto máximo de rendimiento. Los 33 años empiezan a decaer. Cuando cumplen 35 años, la mayoría de los atletas comienzan la cuenta regresiva de su última temporada. El club empieza a pensar en buscar un sustituto. Los contratos se vuelven más cortos. La recuperación de las lesiones cada vez lleva más tiempo. El ritmo va disminuyendo poco a poco, hasta que finalmente la jubilación parece el camino más sensato.

Todos aceptaron ese hecho. Porque todos los cuerpos humanos parecen experimentar cosas similares.

A medida que envejecemos, la masa muscular disminuye lentamente. La capacidad cardíaca y pulmonar disminuye. La recuperación lleva más tiempo. Explosiones de energía que antes aparecían de la nada ahora hay que buscarlas con mucho mayor esfuerzo. La ciencia del ejercicio ha comprendido desde hace mucho tiempo que el proceso es una parte natural del envejecimiento; sin embargo, el ejercicio constante puede ralentizar significativamente el ritmo de deterioro.

Una forma diferente de envejecer

Lo que están haciendo Messi, Ronaldo, LeBron y Djokovic parece algo extraño.

De hecho, están envejeciendo, pero de diferentes maneras.

Lo cierto es que ya no juegan como en su juventud. Cristiano Ronaldo ya no regatea a cuatro jugadores desde el centro del campo como solía hacer cuando vistió por primera vez la camiseta del Manchester United. Lionel Messi tampoco practica ya el slalom de 60 metros en los partidos.

LeBron no siempre atraviesa a los defensores contrarios y luego lanza volcadas explosivas. Y Djokovic también evitó peloteos largos y tomó distancias de carrera más cortas jugando cerca de la red.

Lo que determina su resistencia proviene de pequeños hábitos repetidos todos los días durante décadas. Dormir. Comer. Ejercicio. Recuperación. Repetir.

Cristiano Ronaldo es quizás el ejemplo más extremo de cómo la disciplina puede triunfar sobre el calendario.

Regula estrictamente la comida, divide la ingesta en varias porciones pequeñas, evita el alcohol, limita el azúcar, mantiene la calidad de las proteínas y garantiza que el cuerpo tenga suficiente tiempo de recuperación. Su rutina de entrenamiento se lleva a cabo para mantener la potencia explosiva, la flexibilidad y la salud de las articulaciones para que pueda seguir compitiendo a los cuatro años.

También gestiona su sueño no con ocho horas en un bloque nocturno, sino con cinco sesiones de noventa minutos a lo largo del día. Lo hizo bajo la supervisión de un especialista en sueño contratado especialmente para ese fin. El objetivo es mantener estable la secreción de la hormona del crecimiento y reducir el pico de cortisol que suele ocurrir si solo duermes una vez por noche.

Otra cosa es LeBron James. La historia que han contado repetidamente los medios estadounidenses es que se dice que LeBron gastó alrededor de 1,5 millones de dólares solo para cuidar su cuerpo en un año. Esa cantidad de dinero se destina a chefs personales, fisioterapeutas, expertos en fitness, terapias de recuperación, seguimiento de la condición corporal y sueño. Sí, duerme.

Dormir para LeBron es parte de su trabajo. Intenta descansar de ocho a diez horas cada día, e incluso, si es posible, echa una siesta antes del partido.

El proceso de destrucción de los músculos.

Los científicos saben desde hace mucho tiempo que el ejercicio es en realidad sólo un proceso de degradación de los músculos a pequeña escala. En realidad, el desarrollo ocurre cuando el cuerpo repara el daño mientras descansa. Sin una recuperación suficiente, el entrenamiento adicional a menudo sólo da como resultado un cuerpo más cansado, no más fuerte. Incluso el ejercicio excesivo sin descansos puede acelerar el proceso de envejecimiento biológico.

Estos atletas veteranos también parecen ser más «inteligentes» a la hora de utilizar su energía. Ronaldo, LeBron, Djokovic, Messi, todos cambiaron su estilo de juego en comparación con cuando eran jóvenes.

El ejemplo más claro es el andar de Messi. Basado en informes El AtléticoMessi es el futbolista que más camina en la cancha, de hecho lo hace desde el Mundial 2022. Cuando finalmente besó el trofeo del Mundial.

La investigación sobre el estilo de juego de Messi muestra que el caminar del capitán de la selección argentina es una forma de conservar energía mientras construye un mapa del juego en su cabeza. Continúa escaneando las posiciones de compañeros y oponentes antes de que llegue el balón. Él sabe cuándo correr y adónde ir. Entonces, cuando finalmente recibes un pase, la mayoría de las veces el resultado es un gol.

En la cancha de tenis, Novak Djokovic es conocido por su habilidad para perseguir pelotas que parecen imposibles de alcanzar. Se desliza de un rincón del campo a otro, estirando el cuerpo y abriendo las piernas lo más que puede.

Ahora, a la edad de 39 años, Djokovic todavía puede hacer el mismo split. Pero ya no lo hace con tanta frecuencia como antes. Lo que ha cambiado es su eficacia en el juego. Si antes podía correr más a menudo, ahora los puntos que busca se obtienen en la medida de lo posible con dos o tres golpes. Incluso sólo con capital de servicios.

El punto de inflexión en la carrera de Djokovic se produjo en 2010 cuando experimentó un severo agotamiento físico en Abierto de Australia. Después de consultar con un nutricionista, descubrió que su cuerpo era intolerante al gluten y a los productos lácteos. También revisó por completo su dieta.

Djokovic es apodado el Hombre de Goma por su habilidad para deslizarse y recibir bolas imposibles mientras abre las piernas en la cancha. Esta extrema flexibilidad se entrena de manera disciplinada a través de una combinación de varios ejercicios como el yoga y el tai chi, hasta la avanzada tecnología de la oxigenoterapia hiperbárica (TOHB) y la crioterapia o terapia de temperatura fría extrema para acelerar la reparación de las células del cuerpo.

Como resultado, en Wimbledon este año, el jugador de 39 años avanzó a los octavos de final. Se enfrentó a oponentes que crecieron viendo jugar a Djokovic y ahora tienen que pensar en cómo vencerlo.

Al observar estos cuatro nombres, es fácil concluir que son sólo excepciones. Que están bendecidos con una genética y una inteligencia deportiva que nadie más tiene. Quizás haya algo de verdad en ello.

Pero la genética por sí sola nunca ha sido suficiente para explicar por qué un deportista puede aguantar dos décadas al más alto nivel. Si sólo dependiera del talento, el mundo del deporte debería estar lleno de deportistas prodigio que juegan hasta los 40 años. Pero el hecho es que ese no es el caso.

Lo que los distingue es algo mucho más prosaico que el talento. Rutina. Disciplina.

Reportero: Aditya RamadhanSubidor: También

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