No es una tendencia dietética, es una función de las proteínas que rara vez se realiza

Yakarta, VIVA – La proteína siempre ha sido sinónimo de deportistas o de quienes hacen ejercicio habitualmente en el gimnasio. De hecho, su papel en el organismo es mucho más amplio e importante en las actividades diarias, incluso para personas que no practican ejercicio intenso.

Para los adultos activos, ya sea por trabajo, movilidad diaria o simplemente para mantenerse en forma, la ingesta constante de proteínas es una de las principales bases para mantener la energía y la resistencia. Así lo transmitió la Dra. Krissy Ladner, Directora de Rendimiento Deportivo y Educación Nutricional de Herbalife. Desplázate hacia abajo para saber más, ¡vamos!

Según él, la proteína no sólo sirve para desarrollar músculo, sino que también ayuda al cuerpo a reparar los tejidos dañados por las actividades diarias. Cada movimiento, desde caminar hasta levantar objetos, ejerce presión sobre los músculos. Aquí es donde la proteína ayuda con el proceso de recuperación mientras mantiene la fuerza corporal a largo plazo.

Además, las proteínas también desempeñan un papel en el mantenimiento de un metabolismo óptimo. Una masa muscular magra bien mantenida ayudará al cuerpo a utilizar la energía de manera más eficiente, lo que afectará el control del peso y el estado físico general.

Una cosa que a menudo se malinterpreta es el momento del consumo de proteínas. Mucha gente piensa que las proteínas sólo son importantes después del ejercicio o cuando quieren desarrollar músculo. De hecho, el cuerpo obtiene los máximos beneficios cuando la ingesta de proteínas se distribuye uniformemente a lo largo del día.

Se sabe que consumir proteínas en cada comida ayuda a mantener la energía estable mientras controla el hambre. Aparte de esto, este modelo también favorece la recuperación del cuerpo después de actividades diarias que muchas veces no nos damos cuenta que son bastante agotadoras.

«Este enfoque también promueve la recuperación después de la actividad física diaria. Combinar proteínas con carbohidratos después de la actividad ayuda a reponer las reservas de energía al tiempo que promueve la reparación muscular. Con el tiempo, este hábito puede mejorar la consistencia y reducir el dolor, haciendo que sea más fácil mantenerse activo», explica el Dr. Ladner, en su declaración, citada el lunes 4 de mayo de 2026.

En términos de fuentes, las proteínas no siempre tienen que provenir de un solo tipo de alimento. Se sabe que el cuerpo absorbe fácilmente las fuentes animales como el pescado, los huevos y los productos lácteos porque contienen aminoácidos esenciales. Sin embargo, las fuentes de origen vegetal, como las nueces y los productos de soya, también brindan beneficios adicionales en forma de fibra y otros nutrientes que promueven la salud.