📂 Categoría: Health,as-told-to,health,health-freelancer,menopause,ovaries,ovarian-health,health-disclaimer | 📅 Fecha: 1777628962
🔍 En este artículo:
Este ensayo contado se basa en una conversación con Kayla Barnes-Lentz, de 35 años. presentador del “Podcast de optimización de la longevidad”, con sede en Austin. Ha sido editado para mayor extensión y claridad.
La edad promedio a la que las mujeres entran en la menopausia en los Estados Unidos es 52 años. Mi objetivo es retrasar la menopausia hasta los 60 años. Intento vivir sanamente el mayor tiempo posible. Y como mujer, la salud ovárica es una de ellas.
Algunos investigadores sospechan que desacelerar el envejecimiento de los ovarios y retrasar la menopausia podría cambiar las reglas del juego para la longevidad femenina. Por eso trato de optimizar mi salud general y ovárica para retrasar la menopausia el mayor tiempo posible.
También ampliaría mi número de años fértiles, lo cual es importante para mí porque tengo 35 años y mi esposo y yo aún no hemos empezado a tener hijos, y nos gustaría tener una familia relativamente grande.
Hay mucha presión sobre las mujeres para desarrollar una carrera, casarse y formar una familia, todo en un corto período de tiempo. Quiero intentar ampliar esta ventana para mí y para otras mujeres en el futuro.
Sigo un estricto protocolo de optimización de la salud.
Mi protocolo de optimización de la salud consiste en dominar los conceptos básicos. Me acuesto a las 8:30 p.m. y tomar el sol a las 7:30 a. m. todos los días para mantener mi ritmo circadiano habitual. Intento reducir el estrés todo lo que puedo, hacer ejercicio regularmente, eliminar los alimentos ultraprocesados de mi dieta y seguir la dieta mediterránea.
También optimizo mi entorno para mantener los niveles de sustancias químicas tóxicas en mi cuerpo lo más bajos posible, lo cual pruebo mediante pruebas de carga tóxica total cuatro veces al año. Esto significa usar siempre recipientes de vidrio en lugar de plástico, beber agua filtrada en lugar de agua del grifo, usar ropa hecha de fibras naturales en lugar de sintéticas y pasar mucho tiempo en la sauna para eliminar las toxinas.
Pero a pesar de todas mis intervenciones de salud, hasta hace poco no tenía forma de saber si lo que estaba haciendo realmente estaba mejorando mi salud ovárica.
Me hice una prueba MenoTime, desarrollada por Timeless Biotech, que mide muchos marcadores de salud diferentes, como niveles hormonales, relación cintura-cadera, calidad del sueño y análisis de sangre avanzados, para estimar la edad relativa de mis ovarios.
Los resultados indican que mi edad ovárica es 30 años, cinco años menor que mi edad cronológica, y estiman que seré menopáusica a los 55 años.
Pero estoy tratando de aumentar ese número a 60 probando protocolos de salud experimentales específicamente para mejorar mi salud ovárica.
Ahora me centro en tratamientos experimentales para retrasar el envejecimiento ovárico
Para retrasar la menopausia, me concentré en tres características del envejecimiento ovárico: pérdida de óvulos, disfunción mitocondrial y engrosamiento del tejido ovárico.
Para intentar frenar la pérdida de óvulos tomo rapamicina, que es lo que están estudiando en el estudio VIBRANT para ver si retrasa el envejecimiento ovárico. Este proyecto aún no se ha completado ni ha sido revisado por pares, pero los investigadores creen que la rapamicina podría reducir la cantidad de óvulos que las mujeres pierden cada mes. Voy a tomar rapamicina durante dos meses y luego me tomaré un tiempo de descanso.
Tenemos mitocondrias en la mayoría de nuestras células, por lo que todos mis protocolos de salud básicos ayudan a evitar disfunciones, especialmente el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, pero tenemos la mayor densidad de mitocondrias en nuestros ovarios que en cualquier otro lugar de nuestro cuerpo. Así que también haré específicamente una terapia de luz roja para mi salud mitocondrial ovárica, que ha sido probada en algunos animal estudios.
También me sometí a oxigenoterapia hiperbárica (una hora al día, cinco veces a la semana, durante 40 sesiones, dos veces al año) para mejorar el flujo sanguíneo y potencialmente retardar el engrosamiento del tejido ovárico, haciéndolos menos efectivos.
La calidad del aire se ha relacionado Para reducir la reserva ovárica, la mido en cada habitación de mi casa. Incluso me mudé de Los Ángeles a Texas para evitar respirar toxinas después de los recientes incendios forestales.
Haré lo que pueda hasta que sea menopáusica
También probaré un cóctel mitocondrial de suplementos que, según los estudios, pueden respaldar la salud mitocondrial, incluidos la urolitina A y MitoQ (mesilato de mitoquinona).
En el futuro, me encantaría realizar tratamientos con células madre dirigidas a los ovarios y siempre estoy buscando otros procedimientos que pueda probar.
En términos generales, sabemos que mejorar la salud de todo tu cuerpo también mejorará la salud de tus ovarios. Pero es muy triste y muy loco para mí que estemos en 2026 y todavía no tengamos respuestas a por qué los ovarios envejecen casi el doble de rápido que todos los demás órganos.
Por eso, me entusiasma hacer esto para ayudar a brindarles a las mujeres respuestas sobre su salud hormonal, su longevidad y cómo podrían envejecer algún día.
Quiero intentar quedar embarazada a finales de este año, así que seguiré este protocolo hasta entonces. También me gustaría realizar más intervenciones posparto, ya que prácticamente no tenemos datos al respecto en mujeres embarazadas o en posparto. Pero idealmente quiero hacer todo esto hasta que entre en la menopausia, ojalá lo más tarde posible.
